احساسات خود را بپذیرید: احساسات خود را به محض ظهور بشناسید و بپذیرید. درک این نکته ضروری است که تجربه طیف گسترده ای از احساسات در موقعیت های مختلف طبیعی است. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق یا یوگا شرکت کنید تا آگاهی از لحظه حال را پرورش دهید […]